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絵を描くのに、特別な技術はいりません。鉛筆と紙があれば十分です。まず、コップや葉っぱや自分の手のような、簡単なものをよく見るところから始めましょう。その形、影、そのものを特別にしている小さな部分に気づきます。最初はうすく描き、輪郭に満足したら、濃い線を足します。間違いは気にしないでください。どんな画家も間違えます。描けば描くほど、まわりの世界についてたくさんのことに気づけるようになります。

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ガーデニングは、辛抱強さを教えてくれます。小さな種をまいて、水をやって、待ちます。何日間も、何も起こらないように見えます。そしてある朝、小さな緑の芽が土を押し上げて顔を出します。その後の数週間で、芽は背を伸ばし、葉を出し、運がよければ花や野菜をつけます。その途中で、日光や土や虫や天気について学びます。そして、自分で育てたトマトやひとつかみのエンドウ豆を食べるのは、何ものにも代えがたい喜びです。

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楽器を習うには時間がかかりますが、とてもやりがいがあります。最初のうちは指が不器用に感じられ、音もうまく出ません。週に一度何時間もやるより、毎日少しずつ練習するほうが効果的です。難しい曲は小さな部分に分け、ゆっくり繰り返してから速くしていきます。ときどき自分の演奏を録音すると、どれだけ上達したか驚くでしょう。何よりも、自分が楽しいと思う曲を弾いてください。そうすれば練習が面倒な作業ではなく、楽しみに感じられます。

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日記をつけるのは簡単な習慣ですが、驚くほどの効果があります。その日にあったことを書きとめると思い出しやすくなり、考えを言葉にすると、悩みが小さく扱いやすく感じられることもあります。やり方に正解も不正解もありません。長く書く人もいれば、一行だけ走り書きする人、スケッチやチケットや押し花を添える人もいます。何年もたって古いページを読み返すと、おかしかったり、胸を打たれたり、はっとさせられたりします。昔の自分に出会えて、よかったと思うかもしれません。

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ジグソーパズルは、静かで居心地のよい趣味です。まず全部のピースを広げて、絵の面を上に向けます。次に端のピース、つまり一辺がまっすぐなものを見つけて、枠を作ります。それから残りを色別に分けます。青い空、緑の木々、赤い屋根。少しずつ絵が完成していきます。ピースがぴたりとはまると気持ちがよく、最後の一枚を置くときは、もっとうれしくなります。

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バードウォッチングは、庭、公園、森、窓辺など、ほとんどどこでもできます。必要なのは、辛抱強さと、鋭い目と、できれば双眼鏡だけです。まずはよく見かける鳥を覚えることから始めましょう。大きさ、色、くちばしの形、動き方に注目します。さえずりや鳴き声にも耳をすましてください。多くのバードウォッチャーは、見つけた種類をすべてノートに記録しています。まもなく、声だけで鳥がわかるようになります。

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お菓子づくりは、ちょっと科学に似ています。材料は慎重に量る必要があり、小さな違いが大きな差になります。小麦粉が多すぎるとケーキはぱさぱさになり、少なすぎると真ん中がへこむことがあります。ベーキングパウダーはガスを出して生地をふくらませ、オーブンの熱がすべてを固めます。最初はレシピを正確に守るのがよいでしょう。仕組みがわかったら、オレンジの皮、ココア、シナモンをひとつまみなど、新しい風味を試せます。

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ランニングは、始めやすいスポーツのひとつです。チームもコートも道具もほとんどいらず、着心地のよい服と良い靴があれば十分です。初心者はたいてい速く走りすぎて、数分で息が上がってしまいます。ゆっくり始めて、短く走るのと歩く休憩をまぜながら、数週間かけて少しずつ増やしていくのがおすすめです。友だちといっしょに走ると、続けやすくなります。まもなく、思いもしなかった距離を走れるようになります。

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編み物は複雑に見えるかもしれませんが、表編みと裏編みというたった二つの基本の編み目でできています。針二本と毛糸玉があれば、ひとつの輪をもうひとつの輪にくぐらせるのを一段ずつ繰り返すうちに、布が少しずつ現れます。初心者はたいてい、長い長方形でできているマフラーから始めます。針のリズムはとても心が落ち着き、おしゃべりしたり、物語を聞いたり、移動中に編む人も多いです。何より、自分の手で作ったあたたかいものが残ります。

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集めることは、多くの人が楽しむ趣味です。いろいろな国の切手を集める人もいれば、貝がら、硬貨、シール、石、はがきを集める人もいます。コレクションは高価である必要はありません。大切なのは、ひとつひとつがあなたにとって意味があることです。コレクションを整理し、ラベルをつけ、それぞれがどこから来たのかを調べることもできます。ときには集める人たちが集まって、交換したり話を共有したりします。それも楽しさの半分です。

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ボードゲームは、人をテーブルのまわりに集めます。サイコロを振るわくわく感、自分の番を待つ緊張、うまい一手を決めたときの喜びがあります。ほとんど運で決まるゲームもあれば、じっくり計画が必要なゲームもあります。いっしょに遊ぶことで、順番を守ること、ルールに従うこと、勝っても負けても気持ちよくふるまうことを学べます。雨の午後には、ゲームの山と、おやつの入ったお皿と、遊ぶ気満々の家族がいれば、それにまさるものはありません。

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